jueves, 17 de enero de 2013

BRICO-PACO.

O lo que es lo mismo, como convertir unas sandalias de playa en unas Paco-chanclas.(nombre acuñado por mi amigo Jose Vicente)
Utensilios a utilizar:
Unas sandalias de las mas baratas que veais.
Unos cordones del chino.
Una pua caliente pa los agujeros.
Un cutter y no tener na que hacer por si la cosa no sale bien no sentirse mal, aunque hoy no ha sido el caso.









 




Y bueno este es el resultado, no son unas Pies Sucios de marca, pero pintan muy bien.

                                       Ahora la version femenina.




Con las bridas se evita que los cordones toquen el suelo.
Hay que poner la cabeza de la brida para el lado.



Obviamente los acabados tienen mi tipico toque "Hand made"


Y para el capitulo de hoy ya esta bien, creerme que si las he podido hacer yo, cualQuiera puede hacerlo ;-P), no es tan dificil, hasta la proxima entrada, un saludiiiicooo y talueguiiiiicooooo.

domingo, 13 de enero de 2013

COMIDA CORREBIRRAS Y ENTRENO DOMINGUERO.

Ayer sabado13/1/2012 se celebro la comida de navidad del club Correbirras que acertadamente hace 2 años ya se celebra en enero para poder disfrutarla mas, ya que en las fiestas navideñas todos andamos saturados de comilonas y fiestas y asi tambien `podemos asistir mas.
Un total de mas de 90 nos dimos cita  en el restaurante Gambrinus de Cobatillas, punto mas o menos intermedio ya que acudio gente sobre todo de Murcia y Alicante donde pudimos disfrutar de un gran menu magnificamente gestionado por el jefe Oskar con una muy buena relacion calidad/cantidad/precio.
Ocasion para ponernos cara y voz a mas de uno que por unas cosas u otras solo nos conocemos por las redes sociales y donde pudimos intercambiar batallitas y futuras carreras. En fin que lo pasamos muy bien y eso que yo fui de los primeros en largarme, tenia que currar esa noche, pero se de buena tinta que despues siguieron el jolgorio, pa correr no pero anda que pa fiestas si que estamos dispuestos, la virrrrgen.
En la web de Correbirras habra pronto un gran REPORTAJE FOTOGRAFICO.
Y esta mañana para depurar el atracon que nos dimos ayer y dado que enero viene un poco vacio de carreras interesantes, al menos para mi, solo Sta. Pola y yo este año la tengo castiga por el impuesto ese que se estan sacando de la manga y yo lo siento pero por ahi no paso.
Junto con mi compañero de entrenos y de carreras, Pepe Galvez, bueno en las carreras solo en la salida porque luego el tio se me va como los galgos, esta poniendose fuerte, nos hemos ido a soltar un poco las piernas, eso pensaba yo, al monte.
En total nos hemos dao un festin de 19´6 kms subiendo desde el santuario de la Fuensanta por los teatinos hasta el pico de la panocha y luego hasta el relojero casi todo subida,!!! Pepeeeee es que no esta bien yaaaa¡¡¡y la bajada la hemos hecho por el sendero de las columnas hasta la zona recreativa de la balsa y ya por la carretera 3.5 kms hasta la Fuensanta otra vez. En total 2h18´ bien esta, no pongo la foto del perfil porque no se que pijo le ha pasao esta mañana al movil que ahora me dice que no hay datos guardados, yo y la tecnologia.
Entreno que hemos compartido a trozos con parte del equipo Madelsur, hoy solo iban Dani, Pepe, Isidro y Blas, solo que ellos venian desde Murcia calentando y se volvian otra vez corriendo, ahi hay mas nivel.
Y bueno esto es todo lo que ha dao de si mi fin de semana, la semana que viene mas que tengo ya que ir preparando lo de Cordoba que esta ahi mismico, asi que.... un saludiiicoooo y talueguiiiicooooo

jueves, 10 de enero de 2013

... SOBRE LAS MEDIDAS DE LAS CARRERAS.

Casi todos los que nos dedicamos un poco en serio a esto de las carreras populares hemos sido "victimas" alguna vez de las distancias de las pruebas. Hemos terminado una carrera y como por suerte  hoy muchos de nosotros tenemos un gps o un telefono con aplicaciones para medir estas cosas, en las llegadas y cronicas solemos comentar que si tal o cual prueba le faltaban o sobraban metros, algunos hasta se cabrean.
Asi que esta mañana que tenia poco que hacer y tomando como referencia el circuito por el que mas o menos suelo entrenar, decidi hacer unas mediciones con distintos sistemas; primero lo medi con el coche, despues con la moto, mas tarde cogi la bici y para terminar lo hice con el gps del movil corriendo. El resultado es el siguiente.
Decir que en todo momento intente hacer el recorrido por el mismo sitio, sin recortes ni na para que saliera lo mas fiable posible.
Con el coche me dio una distancia de 9.400 metros.
Con la moto la distancia fue de9.500 metros.
Luego me fui a almorzar para coger fuerzas, tie que haber tiempo pa to.
El resultado de la bici fue 9.768 metros.
Y por ultimo haciendolo corriendo con el programa del movil que utilizo el Sport- tracker la distancia fue de 9.620 metros.
CONCLUSION.1ª. Que ha ganado la bicicleta.
2ª. Alguna vez he oido que cuando compras un gps en las instrucciones pone que suelen tener un margen de error de +/- 2%, y que si con cuatro sistemas que he medido yo, no me ha dado ninguno igual y en una prueba hay montones de Garmin micoach, Endomondo16 valvulas, Adidas Turbo, Polar turbodiesel y demas, es muy dificil el poner una distancia exacta en una prueba, ni siquiera cuando dicen que es homologada, porque luego tambien influye el recorrido por el que pasemos cada uno.
Bueno y esto es todo lo que ha dado de si mi estudio que no valdra para nada, pero al menos a mi me ha servido para tener una mañana entretenida, tampoco hace falta que hagais mucho caso :-)
 Un saludiiiicooooo y talueguiiiiicoooooo.

lunes, 31 de diciembre de 2012

S. SILVESTRE, LA ULTIMA DEL AÑO.

LUNES 31/12/12. El ultimo dia del año, S. Silvestre dia de carreras en toda España y una en la que mucha gente se suele iniciar en esto del running, yo mismo uno de ellos, la Vallecana creo que la mas famosa con mas de 40.000 personas ¡¡buf!! menudo agobio, Cartagena, Murcia, Crevillente... en fin cada ciudad tiene la suya, pero no se puede estar en todas, como es normal la mas cercana es la que solemos correr y la de Murcia cada año crece y crece, buenisimo ambiente y un recorrido precioso por el centro de la ciudad, animados por miles de personas, disfraces... hoy no es dia de marcas, solo de disfrutar y pasarlo bien.
Asi que acompañao una vez mas por mi equipo de animadoras llegamos pronto, bueno eso creia yo, como estaba la plaza, abarrotaaaaaa como decia los sacapuntas, la carrera de los crios ya en marcha, la exhibicion de los karatekas tambien, el desfile para el concurso de disfraces... todo preparado, solo faltaba yo.
- ¿No me digas que vas a correr con esas chanclas?
 - ....Ehhhhhh,  no que va, son para calentar.
 - Curiosa pregunta viniendo de un ti@ que va  vestido de una mezcla entre terminator y ironman.
A las 5,30 se da la salida, mas de 4000 inscritos mas los no inscritos, un peloton grande que hace que apenas se pueda correr hasta bien entrada la Gran Via y eso que la habilitaron toda para la salida, repleta, da gusto.
Su primera S. Silvestre.
EL RECORRIDO. Punto negro de esta prueba, llevo 4 ediciones y cada año varia el recorrido. Vamos a ver tampoco es tan dificil hacer uno que no nos topemos los ultimos con los primeros, para el que conozca la zona, subida por Obispo Frutos y la vuelta por la puerta de la Condomina y calle Cigarral y ya estaaaaa, pos no, otra vez el lio padre, unos por la carretera, otros por las aceras... y a mi me da igual total voy a ganar lo mismo, pero hay gente que si que va a disputarla y esos detalles son un poco folloneros, por llamarlos de un modo suave. Por lo demas nada que resaltar, solo que la gente se asombra un poco por las zapas que lucia otra vez hoy, "joer tio como corren esas chanclas", "ehhh es que no ties perras pa unos bambos en condiciones,jejeje" y cosas de esas asi, y tras 39 minutos entro en la meta, aunque como he dicho antes el tiempo hoy es lo de menos, lo importante es pasarlo bien y objetivo conseguido.
Aqui debajo dejo unas fotos y el video de la carrera que he ido grabando.





 Aqui dejo tambien el ultimo trabajo de la FACTORIA ARRIEROSKY que hice ayer por la tarde, como estaba desocupao pues me sente en el pc y me salio esto. Mis raticos.


Y bueno con esta se acaba el año que ya esta bien, ahora solo desearos que paseis una feliz nochevieja y  que el año que viene se porte mejor que este y que la crisis se vaya de una vez por todas donde dijo FERNANDO FERNAN GOMEZ. y me despido con un saludiiiiicoooo y un talueguiiiiicooooo

domingo, 23 de diciembre de 2012

TRAIL DE LA ALJORRA.

Domingo 23/12/12. Igual de ricos que ayer, este año tampoco ha podido ser, pero bueno sera porque no interesa, eso si tenemos salud  que no es poco, nos dirijimos a La Aljorra pedania del campo de Cartagena a correr por primera vez este trail organizado por la asociacion de vecinos con un recorrido de mas de 10 kms casi todo de tierra con una subida a la ermita de La Aljorra, en las faldas del  Pericón como punto mas alto y duro de la prueba 300 mts.

Trail que no es lo mismo que carrera de montaña, hoy el recorrido era todo pista pero no por monte sino entre fincas de lechugas y campo y la unica dificultad era la subida a la ermita, corta pero dura.

Salida desde atras como siempre y a mi ritmo, no quiero meterme en lios, toda corriendo a excepcion de la subida a la ermita que la hago andando yo, y sino calculo mal el 80% de los corredores y despues de 57 minutos entro en la meta.
Cocacola y barrita y una fresca ducha para asearnos y a las 2 a por un tupper de pasta, otra cervecica naranja y un par de polvorones.... por 3 euros alguien da mas?
Buena prueba que para ser la primera ha estado muy bien con un recorrido muy bien señalizado, y si no pasa nada el año que viene si lo repiten aqui estara el tio otra vez, carreras sin animo de lucro donde lo importante es cuidar al corredor y no para hacer negocios.
Aqui debajo pongo las pocas fotos que he sacao y me despido deseando unas felices fiesta para tod@s y con mi saludiiiicooooo y mi talueguiiiiicoooooo.

sábado, 15 de diciembre de 2012

MI 1ª EN HUARACHES,CARRERA DE NAVIDAD EL RAAL.


Hace apenas 2 meses que llevo metido en la corriente esta del minimalismo(que no moda, como creen algunos) y he podido conocer varias marcas y modelos de zapatillas a traves de diversos blogs y por las redes sociales, NB, Adidas, Nike, Merrell, Newton, New Feel... 100 euros, 80, 50, algunas 10,  en fin mucha y variada oferta, pero sin duda la opcion mas barata, aparte de ir descalzo que de momento no la contemplo, aunque ya hago mis pinitos de vez en cuando,pero "sieso pal verano" que ahora esta el suelo muy frio, son las huaraches; y que sera eso?
Pues no es ni mas ni menos que un trozo de goma con hilos que supongo que tambien lo venderan, pero estos dias atras se puso en mi camino un trozo de este material y en un ratico libre que tuve me puse manos a la obra y pin, pan, pin, pan, esto es lo que me salio. Tampoco es que sea hacer un coche.
No se si seran mas o menos comodas, de momento las voy a utilizar para algun entreno y poco mas, ahora lo que si que son, y eso no me lo discutira  nadie es.... frescas como ellas solas.
Asi que el martes en compañia de mi amigo Pepe fuimos a hacerles una prueba 7 kms y el jueves otros 11, pinchando en el enlace se ve la prueba  realizada.     PRUEBA HUARACHES

SABADO 15/12/2012, Esta tarde carrera de navidad en El Raal, 8 kms llanos y facilicos y como me habia gustado la experiencia de los dias anteriores decido hacerla con las huaraches, hoy rebautizadas por mi amigo Pepe Hdez como las Nike de Jesucristo.
 El recorrido era ida y vuelta a la recta de la calle mayor y en la mitad mas o menos nos desviamos a dar una vuelta por El Secano, otra pedania.
Foto de grupo.
 Como casi siempre no optaba a premio ninguno y era mi primera carrera con este calzado, decido salir tranquilo a ver como funcionan, y segun van pasando los kms  veo que voy mas o menos sobre 5´ km, mi velocidad de siempre.
A partir del km 4 entrabamos en una zona de tierra paralela al rio Segura 1 km mas o menos y tengo el gusto de compartir unos metros con una piedra que se empeña en acompañarme, lo que no me gusto fue el sitio que eligio, se alojo justo debajo del segundo dedo del pie izquierdo.
Tambien tuvimos la compañia del alcalde de Murcia Miguel Angel Camara, aficionado al running.
El alcalde calentando.
Y para acabar despues de una recta de casi 2 kms que se hacia interminable, entro en la meta con 38´40" que me sale el km por debajo de 5´ mejor de lo esperado. Al final la prueba me ha salido bien.
Recogemos la bolsa con su camiseta y bocata, birrica, y unos botes de conserva, muy buena para el precio y los tiempos que corren.

En resumen buena carrera para ser la 1ª edicion, los organizadores quieren hacerla crecer y seguro lo consiguen.
Aqui debajo os dejo la CLASIFICACION. y el pequeño reportaje de fotos, y me despido hasta la proxima en la Aljorra con mi saludiiiiicoooo y mi talueguiiiicooooo.

sábado, 8 de diciembre de 2012

SUBIDA AL CABEZO NEGRO, ALBATERA.

- Pero otra vez al Cabezo negroooooo, no dijiste que no ibas a volver masssssss?
- Ehhhh...... buenoooo yo no me acuerdo, de todos modos es que tengo una cuenta pendiente con la ultima cuesta.
- Que cuenta, es que te debe perras o algo?
- No, pero este año voy a ver si la puedo subir de un tiron y no me deja otra vez andando y de paso le pego un bocaico a mi marca.

 Asi que mas de una hora antes  de que empieze la prueba ya estabamos por la zona calentando motores, mañana buenisima aunque luego en el recorrido nos hizo un pelin de aire, y preparandome para lo que seria mi tercera subida, que sobre todo en el ultimo tramo es donde suele dar miedito, pero lo que mas me gusta a mi al menos, es que es "toaparriba".
 Con un limite de inscripciones  350 por las dificultades que tiene el sitio de la llegada sobre todo para bajarnos a todos otra vez a la salida aunque lo solucionan magnificamente con autobuses.
Manolo, Antonio, David y Pepe.
 A las 10.30 puntuales salida y la carrera yo la divido en tres partes diferenciadas.
1º.- Desde la salida hasta el km 5 que coincide con el paso del trasvase, todo asfalto y en ligera subida.
2º.- A partir del 5, empieza la tierra y hasta el 9 es un sube/baja continuo.
3º.- Ya hasta la meta no hay respiro, todo subida.
Con dos elite femeninas.
 A partir de la segunda parte la hize en un mano a mano con estas dos grandisimas atletas femeninas, unas veces me pasaban y otras las pasaba yo. Al final una entro antes que yo y la otra inmediatamente despues, pa quitarse el sombrero.
Antonio con su trofeo.
Y al final mi colega Antonio otra vez rasco bola, hoy tercero en su categoria. Ya en la meta a ponernos la chaqueta que hacia un aire desagradable, masaje, cocacola y a recoger una magnifica bolsa.

Y bueno esto es todo lo que ha dado la carrera, yo al final 1h14´13". De los dos objetivos primeros, ninguno, ni marca ni pude con la cuesta, otra vez sera.
CLASIFICACIONES.


Y para terminar quiero dar un poco de promocion a una prueba que se va a celebrar en abril con motivo del maraton de Madrid. Pues resulta que se les a ocurrido a 7 ultrafondistas de la zona de Alicante de los que tengo el gusto de conocer personalmente a 5  el ir corriendo desde Alicante hasta Madrid en 7 dias y luego de postre hacerse la maraton de Madrid, reto solidario con la idea de donar todo lo recaudado a organizaciones beneficas, en fin que el que quiera saber de que se trata y quienes son, solo tiene que pinchar en el siguiente enlace, 1º ULTRAFONDO SOLIDARIO. Mucha suerte campeones.

Y esto ha sido todo despedirme hasta la semana que viene con mi saludiiiicoooooo y mi talueguiiiicoooooo.


viernes, 30 de noviembre de 2012

A VER SI NOS ENTERAMOS.

YO.

Joderrrrrr, que soy yo, Paco Muñoz, no como ya dije una vez ni Alberto Contador, ni Mark Spiz, ni  Usain Bolt, que corro porque me gusta, por hacer fotos, por saludar a los amigos y colegas y conocidos, que si para subir una cuesta con la bici me tengo que bajar, me bajo y no me da verguenza, al contrario me rio, y despues me tomo un par de cervezas y me quedo mas agusto que Dios, y en la piscina si tengo que pararme entre largo y largo, me paro y tampoco me suspenden el curso, y hago videos con la camara y me lo paso bien, que lo mio no es competicion, es puro entretenimiento y diversion. Respuesta a las impertinencias de un tonto por no llamarle de otra manera.
Un saludiiiiiicooooo y talueguiiiiicooooo, ah esto tampoco le gusta.

domingo, 25 de noviembre de 2012

"ESPECIFICO CARTAGENERO" Y CROSS DE LA ARTILLERIA.


Bueno este fin de semana ha sido integro en Cartagena y comenzo el viernes, con el especifico cartagenero, que aunque el nombre parezca mas el de un plato de cocina de diseño, es el nombre que le dan Jose Ramon y Juande, dos grandes del corrimiento en la zona, a sus entrenos para pruebas en concreto.

 Y en concreto este no era para ninguna prueba, solo ha sido una salida en la que se ha conseguido ademas de pasar un rato buenisimo, el poder recaudar un monton de alimentos para la gente mas necesitada.
Se trataba de una salida nocturna, recorrido para los que lo conozcan,de unos 15 kms que iba desde el parking del Erosky y direccion tentegorra, subir al mirador del roldan, GR-92 y bajar por las carihuelas, bueno mas o menos,  a mi lo que me sonaba es que era parte del circuito que se hace en la ultima zona de  las fortalezas.
 Un recorrido bonito, con subidas y bajadas constantes, y algo peligrosillo ya que al ser de noche y el mar tan cerca la humedad hacia que las piedras, que las habia a miles y de tos los tamaños, se  volvieran resbaladizas y habia que llevar especial cuidado.
La parte mas chula para mi sin duda, la vuelta con el mar de fondo, con sus barcos fondeados y las subidas y bajadas por la ladera de las montañas cuando mirabas para atras y veias un reguero de lucecitas, una detras de otra, y sobre todo lo mejor, es que de mas de 170 participantes, no hubo que lamentar incidente alguno.
 En resumen, que a mi me ha  EN-CAN-TA-DO. y estoy esperando a ver cuando es la proxima y me coincide con el curro y a por ella. Felicitar a Jose Ramon por la organizacion y a Fontanerias Martinez y Sport Muscle el apoyo y difusion que le han dado al evento, y como dice uno que conocemos todos,bijaaaainnnnnn.

Y domingo por la mañana otra vez pabajo, y que pasa si metemos en una coctelera una buena organizacion, un recorrido espectacular, un monton de gente sana, algunos perricos, ganas de correr, un cañonazo, camisetas, trofeos, cervezas, cocacolas... pues que te sale una carrera como la que hemos hecho esta mañana, el cross de la artilleria.... pos eso.
 Una prueba y cinco formas de correrla, para los crios 1/4 de milla,  una milla, canicros y luego ya por ultimo en la misma salida los 5 kms y la del faro, 13 kms, yo en esta ocasion opte por la mas larga, la de 5 se me hace demasiado corta y explosiva.
 Salida en grupo de los Correbirras que ocupabamos toda la calzada, lenta porque ibamos las dos pruebas juntas, un hazte palla, corro por la acera, cuidao con el coche, a ver por aqui,los dos primeros kms con mi compañero Pedro, y a partir de ahi las pruebas se separaban y ya se podia correr mas agusto, pongo la velocidad de crucero y casi toda la prueba al mismo ritmo. Marea de camisetas azules(Maraton Cartagena) y de cuadros(Mandarache) es normal, corrian en casa.
  Me ha faltado la señalizacion de los kms para saber el ritmo, pero mi cuerpo es el que me dice el ritmo que tengo que llevar, vuelta al faro y ya para la meta. En los ultimos 4 kms he cambiado a Pedro por Patricia que juntos hemos llevado un buen ritmo hasta la meta, entrando en segun mi Casio 1h 9´8".
 Luego ya en la llegada felicitaciones a los compañeros por su carrera y como no un par de cañas en el camion de la estrella que no nos falta en todas las llegadas.
Y bueno en principio esto es todo, aqui debajo pongo unas foticos y la CLASIFICACION y me despido hasta la proxima con mi talueguiiicooooo y mi saludiiiicooooo.

domingo, 11 de noviembre de 2012

CARRERA BENEFICA AFACMUR.

Como dice el titulo, carrera benefica organizada por AFACMUR y la alcaldia de La Alberca, para recaudar fondos para dicha asociacion, con un recorrido con salida en la plaza del casino de 6kms en la prueba general y antes hubo un par de pruebas para las categorias alevines e infantiles de 1 km que ya esta bien.
Este tipo de pruebas son las pocas que se escapan a mi regla que dice que pago 1Euro/km, por el fin al que esta destinado la recaudacion.
Mañana fresquica nos amanecia y con amenaza de lluvia, hoy no tenia el cuerpo pa correr mucho, tenia el estomago incomodo fruto de una cena pesada.
 Fotos, saludos, dorsales y a ver las categorias de los crios, que en serio se lo tomaban algunos jeje, esto es bueno, a ver lo que les dura.
Y luego ya nosotros, el cielo iba cogiendo color y parece que al final no ibamos a mojar, bueno esta bien hacia tiempo que no me pasaba en una carrera.
LA CARRERA. Salida como siempre desde atras lo que me ocasiona un pequeño tapon en una calle estrecha y a por las tres vueltas que teniamos que darle a un circuito comodo con solo una pequeña tachuela de unos 200 mts, lo demas facilico y entretenido, con sus curvas pero facil.
La primera vuelta la hago en 11 minutos por el retraso que llevaba del tapon inicial y ya en las otras dos empezo a caer una fina lluvia que no molestaba pero hacia que tuvieramos que llevar un poco de mas cuidado sobre todo en las curvas, subo un poco el ritmo y eso me hace terminar en unos discretos 30´12" segun mi reloj, bien y contento
Al acabar los crios medallas para todos y mas contentos todos que un raton sin rabo, nosotros como terminamos con agua el acto de entrega de trofeos se deslucio un poco y el ratico de chachara post-carrera, en otra sera, recogemos los trastos, cambio de camiseta y pa casa a cuidar la garganta.
Bolsa compuesta por camiseta conmemorativa, barrita, fruta, refresco, zumos y batidos, bien otra mas a la saca.
Aqui debajo pongo como siempre mi pequeño reportaje de fotos y las CLASIFICACIONES .

NOVEDADES. Esta semana le he añadido a la barra de la derecha un enlace al canal que tengo en YOUTUBE donde de vez en cuando voy colgando algun video de los entrenos y salidas que suelo hacer bien corriendo o en la bici, y alguna que otra tonteria que se me va ocurriendo, no son na del otro mundo, estan hechos con la poca profesionalidad que me caracteriza, pero bueno, ahi estan pal que los quiera ver, y esto ha sido todo, me despido como siempre hasta la proxima con mi taluegiiiiicoooo y mi saludiiiicooooo.

martes, 6 de noviembre de 2012

EN LA PISCINA, NADANDO O JUGANDO.

Aqui os pongo un video de una sesion de las que hacemos en la piscina del pueblo a la que voy dos veces por semana. Como se puede apreciar nadar, nadamos, pero tambien lo intentamos pasar bien y casi que lo conseguimos.
El enlace es este. VIDEO PISCINA CABEZO DE TORRES.
Un saludiiiiicooooo y talueguiiiiiicoooo.