4ª MARCHA Y TRAIL LES XOSSES DE CREVILLENT.

Hay algo que me produce envidia (no se si buena o mala ) cuando llegas a un pueblo de la zona baja de Alicante y te ves a un montón de gente participando en una prueba deportiva y el apoyo y la colaboración que tiene este deporte por parte de empresarios y vecinos, claro que también algo tendrá de culpa de esto las organizaciones de los eventos, pero el tiron que tiene el running en esta zona es envidiable, sana o insanamente.

La verdad es que juntar a casi 700 personas entre corredores y andarines con el calendario tan repleto de pruebas que tenemos por esta zona y con la competencia del futbol de hoy es de mérito.

3 meses después de mi ultima carrera me volvia a poner un dorsal y no pierdo mi costumbre de salir como siempre atrás del pelotón. Una pequeña vuelta por el pueblo de 1 kms y ya cojemos la rambla y enfilamos hacia la sierra en busca de las famosas Xosses, que según dicen eran antiguas construcciones rurales de piedra que servían de refugio a los pastores de la zona.

Y bueno en el km 4 empieza la subida buena, casi otros 4 to parriba donde en mas de un rato había que ponerse a andar, mi poco entreno en montaña ha hecho que pase algun mal rato que otro pero bueno superables.

Me falta el primer km que el reloj no quería arrancar, le pasa como al dueño. Y bueno ya arriba empezaba la bajada que si subiendo soy malo, bajando peor, pero aun así en un par de kilometros he sido capaz de llegar a poner la maquina por debajo de 4,30mXkm, casi na pa mi. 

Y llevado por la euforia que provocaban un grupo de animadores que había al pasar por el km 11 me vengo arriba, arriba y arriba y... pummmmm, el pequeño gran ostión del día, bueno del día y del año, que nunca me había caido yo, pero como para todo, siempre hay una primera vez.

Y bueno aun así en 1h45´ para los casi 15 kms me planto en la meta los doy por muy buenos y ahí empezaba lo bueno para mi. Una mesa repleta de hamburguesas, coca-colas, cervezas, platanos, helados, naranjas y ademas en cantidad, ahí si juego yo bien mi partido jeje, así me va.

Y tras una ducha aun nos quedaba tiempo para el postureo con amigas que apenas nos vemos, tan poco que me ha costado reconocer, la verdad es que en vivo ganas mucho tía, un besico pa ti guapa.

En el plano de trofeos yo como siempre nada de nada, pero para eso me llevo yo a mi subalterno que ese si cumple bien con su papel, 1º en su categoría, la compañera Lidia 2ª y por equipos 2º que también esta muy bien.

En fin una gran carrera que creo que no ha defraudado a nadie, a los muy montañeros ni a los mal llamados según yo "asfalteros" con una pedazo de bolsa y un post carrera genial.

Ya quisieran muchas  grandes pruebas y si encima le pones que el Barça te gana la champions pues pa que quieres mas.

Si soy barcelonista, que no catalán, como decía aquel, "nobody´s perfect" jeje.

 Un saludico y talueguico.

CICLOVUELTA AL MAR MENOR.

Organizada por los amigos de LABicicleta de Molina del Segura nos ponemos en marcha esta mañana desde el parking de la cruz roja donde quedamos para el traslado de las bicis y organizarnos para no utilizar muchos coches.

A las 9 llegamos al punto de partida en Santiago de la Ribera, recuento del personal, hoy unos 45 de los cuales casi la mitad eran mujeres, eso esta muy bien, un cafelico rápido y tras la obligatoria  foto de salida nos ponemos en marcha.

Como a la salida tenemos la base militar la tenemos que rodear por la carretera, bordeamos el aeropuerto y por un sendero de madera enseguida cogemos el paseo marítimo y nos vamos dirección a Los Alcazares, el paseo debido a la temperatura ya va estando poblado de gente y curiosamente no ha habido ningún encontronazo que lamentar, calzada compartida amablemente.

La verdad es que casi toda la ruta íbamos por paseo junto al mar, excepto el paso por Los Urrutias y Los Nietos donde nos alejábamos un poquico pero el olor a playa (cosa que no se puede poner por aquí, una pena) no nos abandonaba.

Sobre las dos horas de ruta llevamos unos 25kms y hacemos una parada para tomar un bocado y un pequeño tentempié. Hasta aquí la cosa era como verano azul, todos juntos como Pancho, Javi, Bea, Quique, Chanquete, Julia y el resto de la banda, pero ya con las fuerzas renovadas y el desgaste de los kms para otros el pelotón se iba estirando.

Islas menores, Mar de Cristal, Playa Paraiso y ya La Manga, la recta de meta; recta larga, que aun nos quedaban otros 14 kms hasta llegar al puerto de Tomas Maestre donde a las 15h salia el barco que nos llevaría otra vez al punto de salida.

Y claro como aun nos quedaba un ratico para salir pues hay que aprovechar y tomarse otro recuperante en forma de zumo de cebada jeje.

Media horica mas y desembarcamos en Santiago de la Ribera después de unos 49 kms otra vez, donde ya tenemos tiempo libre para bañarse el que quiera y el que no pues pa su casa, yo como tengo curro tengo que salir por patas, otra vez será. 

Los organizadores nos dan las gracias por asistir y hacen un llamamiento.

Esta gente tienen un proyecto parecido a una ONG llamado BIKESOLIDARIAS que se dedica a recoger bicicletas en desuso, antiguas o rotas de todos los modelos y tamaños para repararlas y enviarlas a África para darles una nueva vida donde la gente tiene que hacer grandes distancias para desplazarse de uno a otro punto de los pueblos y les vienen que ni pintadas.

Ya han hecho algún envío así que ya sabéis, si os sobra, si no la usas, si esta rota y crees que no te puede servir, ponte en contacto con ellos en este correo laboratoriobici@gmail.com  y dale una segunda vida a tu vieja bici.

Y bueno esto es lo que ha dado la mañana de si, una preciosa ruta en bici, tranquilica pero sin parar, a un ritmo bueno para cualquiera que coja la bici un par de veces por semana y si a alguno le interesa hacerla, esta misma ruta la organiza el club de senderismo www.naziospandar.com el 1 de agosto y si alguno la quiere repetir en bici, desde www.murciaenbici.org el domingo 14 de junio también sale otra expedición, si podéis no perdérsela. 

Ahh, las fotos pinchando aquí debajo.Un saludico y talueguico.

ENLACE DE FOTOS.

INVESTIGANDO, ELECTROESTIMULACION.

Esta mañana  y acompañado de mi subalterno otra vez como no, donde va Paquico sin Pepico, seguimos con nuestro proceso de investigacion y cata de nuevos deportes y nos encaminamos a FASTFITNESS, un centro nuevo que han abierto en Murcia, o al menos nosotros lo hemos descubierto ahora.

Se trata de una nueva forma de hacer deporte donde se trabaja de forma conjunta el ejercicio físico mezclado con estímulos electrónicos.

De entrada te hacen un pequeño test donde te avisan de los pequeños contraindicaciones que tiene, por si llevas marcapasos o sufres enfermedades del corazón y estas cosas y ya pasamos a colocarnos el traje que va cargado de  unos terminales colocados en casi todos los grupos de musculos.

Unas preguntas sobre el tipo de ejercicio que practicas o que fin quieres conseguir y a trabajar.

Si, yo también pensaba que esto era una mariconada y que era sobre todo postureo, pero a poco de empezar ya estaba sudando como un cherro, pequeñas o fuertes contracciones de los músculos, según resistencia, que combinados con el ejercicio, sentadillas, multisaltos, estiramientos, abdominales, lumbares... y otros que no se definir, hacen que con solo 20 minutos a la semana sean suficiente, obviamente convinados con algo mas de lo que cada uno le de.

En fin una forma diferente de hacer deporte, perder kilos, recuperar de alguna lesión, desarrollar musculatura etc y en tan solo 20 minuticos. Para mas información www.fastfitness.es

Y bueno esto ha sido la aventura de esta mañana, gracias a los chicos que nos han atendido muy amablemente y nosotros seguimos investigando. Un saludico y talueguico.

1º MAYO CEUTI, MI DIVORCIO.

Unas pruebas que me hice esta semana pasada arrojaron unos resultados que mas o menos esperaba y tenia razón un mayor de mi pueblo que me decía " Paco, que nos hacemos viejos".

A la artrosis que tenia en la cadera ahora se suma otra en las vértebras lumbares. Como siempre yo con mis manías  y vuelvo a preguntar a varios medicos "lo de correr como esta" y me dicen que vale, que con mesura palante, pero que me vaya olvidando de lo del minimalismo y de mis sandalias.

 Así que...han sido mas de dos años, muchos kms juntos y fue muy bonito mientras duro, pero nos vamos a tener que divorciar, al menos para correr.

Ahora solo me queda soportar a todos los que saldrán diciendo aquello de "ves como ya te lo decía yo" pero bueno, en el pecado llevas la penitencia.

Así que para inaugurar esta nueva etapa nos vamos a Ceuti como no acompañao de mis subalternos a una nueva cita con esta carrera que es la única en la que no he fallado en todos los años que llevo corriendo.

La verdad es que no tiene na, es corta, inscripción gratuita, nunca pillo trofeo, no hay gran bolsa ni nada especial, pero tiene un algo que la hace llamativa, al menos para mi y si no pasa nada mientras me lo permita el cuerpo seguiremos viniendo. Hoy reunión de amigos.

Como ya es tipico en esta prueba, primero las carreras infantiles, hay que cuidar la cantera y a esta vienen cantidad de clubes de la zona a poner a prueba a sus pupilos.

Mas tarde las categorías de los mayores, yo me lio con la mía y salgo una prueba antes, y entre unas cosas y otras salgo cuando el ultimo ya me llevaba 300 mts, por lo que la primera vuelta la hago casi solo y apretando mas de lo que debiera, si pero tengo yo el chichi pa farolillos jeje.

La segunda recuperando posiciones y ya en la tercera cojo a mi amigo  Martin y decido acabarla junticos, total vamos a ganar lo mismo y entro en la meta con 21´49 menos los 30" de retraso...vamos que me da igual el tiempo.

Al final de todo me quedo como dice el tío de la sombrilla con lo mejor que ha sido el volver a ver a cantidad de amigos que se interesan por el estado de uno y como decía  Suarzeneger o algo así, "I´ll be back", Volvere, poseso que he vuelto otra vez al ruedo. Un saludico y talueguico.

Por cierto en esta prueba mi mejor tiempo lo tengo con mis sandalias 18´43", eran otros tiempos jeje.

VALORACION 1º 10 KBEZO.

Aun a riesgo de no ser muy objetivo porque estaba metido un poco en la organización, voy a puntuar lo que ha sido para mi esta carrera.

1º- PARTICIPACION. Con el monton de pruebas que hay en el calendario y que mas de una se ha tenido que suspender por falta de personal, ha sido un honor para nosotros el tener por encima de 400 inscritos, gracias a todos.
2º- NIVEL. no, nivelazo según yo, a pesar de que el perfil de la prueba no era llano y contar con una cuesta algo seria y la bajada aun peor es difícil hacer 30 minutos en un 10k y que los 6 primeros bajen de 32 minutos, también es verdad que los premios en metálico llaman mucho.
3º- BOLSA DEL CORREDOR. También muy aceptable, los organizadores han estado buscando y rebuscando por todos los rincones para que quedara los mas bonica posible.
4º- RECORRIDO. Esta era mi parcela y creo que bien señalizado y kms bien visibles, el único lunar es que como en todos los pueblos hay un tonto (menos en el mío que hay dos) y ese día tuvo que salir a dar la nota bajando en dirección contraria de la carrera con el coche, por suerte no paso nada pero lo apuntamos para mejorarlo.
5º- REGALOS.  También  bien solo que para otra vez habría que hacer la entrega de trofeos y regalos algo mas ágil pero como son tantos se lleva su tiempo, to no pue ser.
6º- AVITUALLAMIENTOS. Dos en un 10k creo que esta bien y ademas como no nos hizo calor excesivo también un aprobado.
7º- POST CARRERA. Agua, cerveza, refrescos, frutos secos, servicio de duchas y fisios, bueno creo que hubo de todo y para todos.
8º- AGRADECIMIENTO.  A todos los colaboradores y al patrocinador que hemos tenido que nos ha ayudado enormemente  para sacar adelante esta prueba, que desde fuera no se aprecia el trabajo y calentamientos de cabeza que conlleva, menudos lios.

Y bueno esto es todo según yo, el que tenga algo que decir (como dicen en las bodas) que hable ahora o calle para siempre jejeje. No ya en serio si algo no gusto o visteis fallo se agradecería que lo ponga aquí o en un comentario por el face y se intentara corregir para el año que viene que esperamos volver a contar con todos. Gracias y como siempre, Un saludico y talueguico.

A QUE ESTAS ESPERANDO.

Mal se tiene que dar la cosa para que no te toque algo, mas de 40 premios como estos.

CLINICA TORAX, 2 masajes de descarga.
CORPORE SANO, 4 masajes descontracturantes.
CUERPO Y FORMA GYM, 2 meses gratis y descuentos.
JOYERIA GEMA, 2 relojes.
DEPORTES LA TIERRA, prendas deportivas.
RAMON SABATER, 4 equipaciones deportivas.
RTE, LA PLAZA, 1 almuerzo/cena para 2 personas.
RTE, GRAN CHEFF, 2 almuerzo/cena para 2 personas.
RTE, LA CATA, 2 almuerzo/cena para 2 personas.
RTE. LA TAPICA, 2 almuerzo/cena para 2 personas.
RTE, LAS PLANCHAS, 2 almuerzo/cena para 2 personas.
RTE, LA PEQUEÑA, 2 almuerzo/cena para 2 personas.
RTE, RANGA, 2 almuerzo/cena para 2 personas.
RTE, LAS CUMBRES, 2 almuerzo/cena para 2 personas.
RTE, CASA JARDIN, 2 almuerzo/cena para 2 personas.
RTE, MADRE DE DIOS, 2 almuerzo/cena para 2 personas.
RTE, YAHO ALTA, 2 almuerzo/cena para 2 personas.
TABERNA EL GALLO, 2 almuerzo/cena para 2 personas.
CAFETERIA ATHENAS, 3 consumiciones para 2 personas.
LIBRERIA SOLEDAD, 1 libro.
SACOS VIVES, 1 regalo por definir.
CONFITERIA GARCIA. 1 tortada.
PELUQUERIA ANTONIO CASTEJON, 1 corte de pelo.
NOEMI GELARDO ESTETICA, 2 tratamientos de pedicura spa.
RUNING CENTER, prendas deportivas varias.

Y algo mas que esta semana estamos rascando por ahí, aparte de la gran bolsa que tenemos preparada,

• camiseta técnica conmemorativa para los participantes del 10K,
• medalla conmemorativa para los participantes en las categorías menores,
• botella de aceite ó vinagre,
• varios frascos y bolsas de especies surtidas,
• Coca-cola, Fanta ó Aquarius,
• barrita de Hero Muesly,
• globos,
• 2 botes de zumo,
• caldo ANETO,
• frutos secos,
• y otros regalos que la organización pueda conseguir.
• Os esperamos, un saludico y talueguico.

A CADA UNO LO SUYO.

Como sabeis yo suelo poner en los blogs de los amigos a los que sigo siempre un pequeño comentario, lo hago porque me gustan las entradas, porque tengo tiempo y porque me gusta y hasta ahora no he tenido quejas de nadie, suelen ser en una linea jocosa a modo de felicitación y también cuando creo conveniente les doy un palo pero siempre desde el respeto y nunca en tono peyorativo, vamos eso creo yo.

El otro dia comente un post de un amigo rebatiendole su exposición y cual fue mi sorpresa que a otro día ya no solo no estaba mi comentario, sino que también había quitado la posibilidad a otros de poder  comentar.  Obviamente esta en su derecho ya que el blog es suyo, pero no me parece lógico ni ético, siempre se puede debatir las opiniones, pero me ha parecido muy feo ya que el comentario no era como digo ni insultante ni na de otro mundo, pero bueno yo seguire en mi linea, el que no le guste me lo puede decir que no pasa ná, mas aun cuando yo nunca he comentado de forma anónima, en fin que me lio.

Ahhh el comentario era por una diferente forma de ver el correr con sandalias por la montaña, yo ahora no corro casi nada y cuando lo hacia era del montón, pero del montón de los malos pero hay gente que con las sandalias corre que se las pela y sino podéis echar un ojo al post de la discordia(este no me borró), TRIJABEL.BLOGSPOT. el que vale vale, y el que no, va poquico a poco jeje. Un saludico y talueguico.

OTRA VEZ EN BICI.

Esta mañana tocaba bici otra vez, iba a estrenar la ultima adquisición llegada a la factoria Arrierosky, en este caso se trata de una flaca.

Una bici tipo urbana, es una de carrera reciclada, con un solo desarrollo, plato y piñón libre, no fijo, eso son las fixies, pero yo no soy tan profesional.

Este tipo de bici mientras el suelo esta parejo bien, pero a poco que se empine la cosa toca meter riñones,  bueno será cosa de acostumbrarse.

Quedada en Molina y con los amigos de LAbicicleta nos vamos camino a la urbanización de La Alcayna, donde es la salida a una marcha organizada por el ayuntamiento de Molina en conmemoración del día de las naciones unidas para los derechos de la mujer.

Unos mas, menos 50 participantes nos dábamos cita para merendarnos los 10 kilometricos por las urbanizaciones de la zona y a ritmo de paseo.

Al  final nos obsequian con un zumico y una barrita, bocata, botellín de agua y camiseta para las mujeres, foto final y otra vez vuelta a Molina para tomarnos el refrigerio final jeje. Otra buena mañana mas sobre ruedas, entre unas cosas y otras unos 25 kms. Un saludico y talueguico.

II CARRERA POPULAR DON BOSCO.

Una prueba que se celebra en mi pueblo, pasa por la puerta de mi casa, y ademas la organiza y sale del colegio Salesiano donde hice los poquicos estudios que tengo hace 40 años¡¡uffff como pasa el tiempo!!!, muy mal pero muy mal tenia que estar la cosa para no ir.

Premio de una caña para el que acierte donde estoy, la solución al final de la entrada.

Hace ya lo menos 3 años que se celebro la primera edicion y por unas cosas o por otras lo fueron dejando pero este año con motivo de la celebración del bicentenario del nacimiento de Don Bosco han vuelto a retomar la prueba, a ver si no lo vuelven a dejar.

Carreras infantiles pa los crios  y para los demás 3 vueltas a un circuito hasta completar 5700 mts.

Por mi parte obviamente actuación discreta,  ahora recuerdo porque no quería apuntarme a carreras, en los entrenos el ritmo y la distancia la marco yo, pero to es ponerse un numero en la barriga y la cabeza se transforma y las piernas se vuelven locas, y eso pa mi y mi espalda no es bueno, es solo que no me podía perder esta prueba y darme el gusto de correr por mi pueblo.

Al final 27´47" para los 5700 mts, a una media de 4´52" x km, demasiado rápido para lo poco que entreno y como estoy, pero bueno, tampoco me voy a quejar.

   Y bueno esto ha sido todo por hoy, ahhhh y lo de la foto que se me olvidaba, la solución al Donde esta Wally. Un saludico y talueguico.

UN TRIATHLON A MI MANERA.

Anoche no toco curro y esta mañana me he levantado con ganas y digo, porque no un mini triathlon de los míos? y me he puesto manos a la obra.

PRIMER SEGMENTO. Me monto en el coche y me voy a la piscina, unos 200 abominables y 50 lumbares(si son pocos pero es que antes no hacia ninguno), y unos 800 mts entre croll, espalda y braza. Tiempo 22 minutos.

SEGUNDO SEGMENTO. La transición algo lenta, no se puede salir de la piscina publica corriendo y ademas tengo que ir a casa a por la bici en el coche. Me cambio y cojo la bici, casco, botas, guantes y otra horica y pico de mezcla entre asfalto y monte por el coto, al pasar por las cocinas un amigo... ¡¡ARRIEROOOOO CABROOOOONNNNN DEJA LA BICI Y TOMATE UNA BIRRICA CON NOSOTROS!!, es una forma peculiar de saludarnos que tenemos los amigos jeje, al final me salen unos 21 kms en 1h08´, no es mucho pero pa lo poco que la cojo bien esta.

TERCER SEGMENTO. Y para terminar me pongo mis sandalias y en 43minutos otros 7 kms, el ritmo es el que es, no doy para mas, pero hoy otra vez me he vuelto a sentir masTRIPACO que nunca,  que hacia tiempo.

Las sandalias no son muy de trialhleta pero la visera no me la negareis.

Y bueno 22minuots de agua, mas 1h08 de bici y 43minutos de carrera hacen poco mas de 2 horas que en cualquier competición habría quedado de los últimos pero hoy he sido el campeon jeje, es lo que tiene competir solo.

Ahora una cervecica y la siesta de esta tarde que también creo que va a serrrrr. Un saludico y talueguico.