LIBRILLA¡¡ VA POR TI !!

49 años, un tio guapeton, joven, fuerte, deportista, no como yo, el le pegaba a las dos ruedas, le pasaba como a mi, que casi nunca ganaba ningun trofeo, solo ganamos amigos, seguidor acerrimo de Alonso, de Nadal, de Valverde, ahora estaba disfrutando con los juegos olimpicos, seguidor de todo lo que tuviera que ver con el deporte,  exigente con el mismo mas que con nadie, perfeccionista, metodico y le gustaba llevarlo todo al dedillo, buena persona, pero ademas este lo era de verdad, familiar, muuuuy familiar, y casero, mas  aun, tenia todo lo que se puede pedir para una persona con la que quieras compartir el resto de tu vida, era mi vecino, magnifico vecino y ademas de todo esto MI HERMANO, y viene la puta muerte y se lo lleva?????, joder, se merecia al menos vivir unos cuantos añicos mas, pero bueno la vida es asi, ahora toca levantarse y mirar hacia delante otra vez, y hoy hemos venido a Librilla mi Sofia y yo a correr, y como siempre no ganaremos, pero la carrera de  hoy VA POR TI BENJAMIN.

Asi que esta tarde  nos dejamos caer por Librilla con mi equipo de animadoras que hoy tenia trabajo doble, habia que aplaudir a Sofia y a mi, bueno y al resto.

A partir de las 7.30 de la tarde se daba la salida a los pequeños y hoy digamos que Sofia no ha tenido su mejor dia y un fallo de calculo en el ritmo se ha juntado para que no le salga una buena carrera, pero bueno no tos los toros son buenos, otro dia sera.

Y luego ya mas tarde saliamos el resto de categorias y andarines todos juntos, los andarines hacian solo 5 kms. Hoy se juntaba un buen puñao de primeros espadas, Raul Guevara que al final seria el ganador, Mateo Pesquer, Juande Frutos, Javi Salar.
El recorrido por las calles del pueblo llanico con alguna subidica y bajada pero no muy pronunciada y una salida por la carretera que lleva a Murcia, a mi me ha gustado, pero me gusta mas si se hace de dia. El correr de noche a mi no me va, porque por muy bien que lo ilumines, siempre quedan sombras que... vamos que no me gusta correr de noche.
Mi ritmo los primeros kms era constante, casi todos los clavaba a 5 minutos km, para mi bien, es la primera carrera en mucho tiempo y solo llevo 3 entrenos.

Al final entro en la meta con los brazos al cielo mandandole un beso a mi hermano y dedicandole la carrera, "macho no se ha podio hacer mas, pero  es lo que hay".
Luego agua por dentro y por fuera, sandia, acuarius y cocacola, mochila buena, hoy camiseta no habia, y casi que mejor porque ya no cogen mas en los cajones.
Fotos no tengo no me da el presupuesto pa una camara buena, la mia solo trabaja de dia. El que quiera ver fotos buenas se tendra que esperar un poquico y pinchar aqui delante. FOTOS BY CORREBIRRAS.
Y esto ha sido todo por hoy, agradecer los animos que me habeis dado y las muestras de cariño, hasta la siguiente y me despido con mi talueguiiiicooo y mi saludiiiicoooo.
CLASIFICACIONES.

TRIATLON DE LA MURADA.¡¡POR POCOOOO!!!

SABADO 28/7/2012. La Murada pedania de Orihuela, aqui era hoy el reto, reto que consistia en salir  vivo de la piscina, y por poco no lo logro.
Hoy acudia acompañado otra vez de mis mayores seguidoras, como no mi mujer e hija Sofia que a la vez se ha encargado de hacer unas poquicas fotos y ha sufrido en sus carnes la dura profesion de reportero grafico, pero a lo que vamos.

Acompañamiento de lujo.

1º, PISCINA.-" A ver si hoy no te me agobias". Comentario de mi señora. Un poco antes de la charla donde nos explican los circuitos de la prueba me meto en el agua y me hago un par de largos para ver como voy hoy de nervios. Resultado positivo... peeeeero otra cosa es con gente al lado.

Dando el OK

 Salida cada 30 segundos, yo llevo el dorsal 32, mas o menos 15 minutos viendo salir gente y las pulsaciones parriba.Llega mi hora, al agua y salgo. El primer largo mas o menos  bien, la vuelta regular y en el tercero me pego un trago de agua a poco de llegar a la punta y menos mal que estaba la pared cerca. Joder que  mal lo he pasao, que no entraba aire ni pa Dios. Ahora escribiendo esto me rio pero he pasao unos segundos jodios, jodios, que creo que he visto  EL TUNEL. Luego los 4 ultimos ya como si nada.

2º BICICLETA. A mi particularmente el circuito de hoy me ha gustado mas que el de la Aparecida con continuos sube/bajas y mixto con asfalto y tierra, pelin mas exigente pero mas entretenido. El tiempo si no me falla el cuentakilometros de la bici 21 minutos, 8 menos que el año pasado, claro que hoy la bici no me ha fallado. Biennnnnn.

3º CARRERA A PIE. La falta de entrenos se nota, llevo todo el mes parado recuperando y como decia mi abuela "rascandome la barriga" y aunque hoy era poco, mas o menos 1,5 kms esto hace que queramos ir mas rapido de lo que podemos, y hoy no cogia ritmo y me faltaba aire por tos laos, un poco de flato, pero vamos tambien bien.

Y luego lo de siempre el refrigerio a base de refrescos, sandia, melon y frutos secos que era muy de agradecer.

Agradecer  a varios amigos que se me han acercado para felicitarme por la entrada del tri de la Aparecida que les gusto mucho. Eso da gusto y me hace seguir escribiendo con mas ganas teniendo en cuenta que no soy Perez Reverte precisamente.
CONCLUSIONES. Que me lo he vuelto a pasar muy bien pero tengo que mejorar bastante lo del agua , porque nadar, nado, solo me falta controlar los nervios y eso si que no se como se hace ni se entrena. Agradecer otra vez a los voluntarios el apoyo que nos dan y ahora si que se me han acabado las vacaciones, a partir de ahora a  empezar a entrenar y a poner este cuerpo in line.
Aqui debajo pongo las CLASIFICACIONES  y el amplio reportaje de FOTOS BY TRAGAMILLAS.  y me despido hasta la proxima que sera en Librilla, con mi talueguiiiicoooo y mi saludiiiicooooo.

SABADO DE ENTRENO.

SABADO, 21-7-2012, Son las 5.15 de la tarde, estoy en el sofa de mi comedor con el aire puesto, y aun asi hace calor, pienso una sola vez... calor y aun con aire pos ahora si que vas a pasar calor Paco.
Me pongo las mallas, las zapatillas, cojo una gorrar el movil con los auriculares y el cinturon de hidratacion.
-"Tas locooooo" dice mi mujer.

Salgo de casa en direccion a no se donde, eso si solo a andar, correr aun no me lo permito, y decido tirar hacia la zona de los centros comerciales, subo y cojo la carretera que va hasta Altorreal y llego hasta la entrada de las urbanizaciones, llevo ya 1h35´ ya esta bien pa una broma no?
Tenia pensamientos de volver por una zona de caminos y sendas pero al final como no he encontrado la entrada he optado por volver por el mismo camino, en la vuelta ya el calor ha aflojado y en algunas zonas de sombra hasta hacia fresquico. En total me han salido 3h 15minutos, kms no los he medido pero eran mas o menos unos 18, pero he terminado no voy a decir que fresco, por que no es verdad, pero  muy bien teniendo en cuenta que llevo totalmente parado desde el ultimo triatlon el pasado 30 de junio y ya se me habia montado encima algun kilico.

Y bueno se me acabaron las vacaciones, despues del entreno de hoy no tengo molestias ninguna, ni ampollas ni nada raro, claro que tampoco he hecho na del otro mundo.
A partir del lunes empieza el descanso activo, ya ire metiendo piscina, bicicleta y alguna salida andandico o un poquico de trote, pero sin prisas.
Y esto es todo el sabado que viene ire a la murada para hacer el siguiente triatlon a ver como me sale, talueguiiicoo y un saludiiicooooo

TRIATLON DE LA APARECIDA.

Sabado 30/6/2012. En La Aparecida se celebraba el primero de los 3 triatlones que se compone el 2º circuito organizado un año mas por el club senderista de Orihuela Pasico a pasico. El año pasado se me escapo porque me entere tarde y este año por los pelos, pero al final pille plaza.
Triatlones cortos y divertidos con distancias asequibles para los que no estamos en los primeros puestos de las llegadas y que tienen un fin, el pasar una tarde entretenida y echar un buen rato en compañia de compañeros y amigos.
Este año se aumentaba el numero de participantes de 60 del año pasado a los 90 de este y la zona de boxes se mejoraba, estando las bicicletas colgadas de unos hierros en vez de apoyadas como el año anterior.

Resaltar tambien la gran participacion femenina, si no me equivoco 28, casi todas del club pasico a pasico y muy monas todas ellas, ataviadas con su "monico".

A lo que vamos.
1º PISCINA.Tiene gracia que hago todas las semanas mas de 2000 mts. en una piscina y hoy que solo habia que hacer 220 me vuelve a pasar, que se me vuelve a atragantar y nunca mejor dicho; no se porque, ni porque no que me pongo nervioso, me entra el agobio y me tengo que hacer al menos 4 largos con la cabeza fuera como los perros con la consiguiente perdida de tiempo y lo incomodo que es, pero aun asi escapo de la piscina en poco mas de 4 minutos.

2ª BICICLETA.  Ahora nos tocaba 9 kms repartidos en 2 vueltas por caminos de los alrededores entre plantaciones de maiz. Aqui escapo mejor, tan solo un par de sustos en relacion con una curva donde habia chinarro y en el principio del circuito una zona un poco bacheada que puso a prueba mi rapidez en liberar los pies de las calas, pruebas superadas. Esto lo merende en si no funciona mal mi reloj poco mas o menos 20 minuticos.

3º CORRER. 2.1 kms que teniamos que hacer saliendo de los boxes en direccion al pueblo, cruzando la pasarela que va por encima de la nacional  una ligera subida y volver otra vez a subir la pasarela entramos en el polideportivo por una pequeña pista que rodea las instalaciones. Despues de la bicicleta como otras veces he dicho se hace raro el correr, al menos a mi, sera la falta de practica y los pocos entrenos,pero costo un huevo el hacerlo a 5minutos km. En total mas o menos unos 11minuticos otra vez.

Y despues de que llegara el ultimo, señal de respeto a los corredores, no van a estar unos corriendo y otros bebiendo y metiendo material al coche, todos a recoger bicicletas y desmontar los boxes, un pequeño refrigerio con sandia, frutos secos y refrescos para todos, entrega de camisetas y cada uno pa su casa.

Y bueno esto es todo, objetivo cumplido, hemos pasado una tarde de cojones, sin incidentes a resaltar, solo un par de caidas que con una tirita se solucionaron y con una organizacion de lujo como no es raro con esta gente. Agradecer a los voluntari@s que estuvieron indicando el recorrido y cortando la circulacion y se pegaron la solana con la unica proteccion de la gorra los animos que nos dieron sobre todo a los que vamos con una marcha menos. Aqui pongo la CLASIFICACION y ahora a pillar plaza para el siguiente, si no pasa nada en La Murada el proximo 28 de julio  y me despido con mi talueguiiiicoooo y mi saludiiiicoooo.

TROTADA DE LOS POLVORINES.

Nadie mejor para hacer una barra de pan que un panadero, y un bizcocho?(bueno aparte de mi madre, que es la campeona del mundo,pero eso tendra su entrada otro dia) pues un buen buen confitero, y una horchata? pues los heladeros buenos.
Pues eso pasa con las carreras, los mejores para organizarlas, los que corremos, y eso ha pasado esta tarde en Montepinar, gran carrera organizada por los miembros y miembras que dijera la ministra, del club KM 21 DE MONTEPINAR.

Ramon e Hilario, dos de los culpables de lo de esta tarde.

 No le ha faltado de nada, todo en su hora y lugar, bonito recorrido, buena bolsa, estupenda cena post-carrera, partido de futbol y encima con victoria de España, despues sorteos de material deportivo y regalos que donaron las empresas colaboradoras, y como colofon un concierto a cargo del grupo "El camarote de los hermanos Max", versiones de rock de to la vida.

Con el compañero Salvi, listos para devorar a los franceses.

 Con las prisas al final tuve que correr con esta camiseta, la tecnica se me olvido y se notaaaaaa, que calor y que peso encima, no se va el sudor ni pa la de tres.
LA CARRERA. Como ultimamente ando escaso de entrenamientos y esta seguramente sea mi ultima carrera ya hasta septiembre(periodo de recuperacion), a no ser que salga alguna llamativa y en la que pueda participar mi Sofia, pues hoy tocaba salir, bueno pues como casi siempre, atras y sin prisas. Teniamos por delante 12 kms de recorrido mixto pero casi todo pista, con sus subidicas y bajadas, circuito muy entretenido. Los dos primeros por las calles de la urbanizacion con continuos sube-bajas y enseguidica ya pista, otros 8 con unos dos kms mas o menos que parecian la montaña rusa, muy bonitos al  menos para mi, los que hayan recortado se lo han perdido.
Al final 1h14minutos para los doce km, los ultimos 4 acompañado de los compañeros, Raul, Fernando patas largas y Ramon.

Documento grafico de la llegada.

 Las revoluciones segun mi Polar, a 189 de max y 170 de media, estoy que me salgo.

Y luego un manguerazo para quitarnos el sudor y estar mas comodos y nos esperaba esta mesa repletica de bocatas, pasteles, empanadas, pizzas y para terminar monas, buen banquete.
Bueno esto es todo lo que ha dado la tarde de si, que no es poco, lo dicho antes,que de estas pruebas... todas las que me echen.
Aqui dejo las fotos y me despido hasta la semana que viene, Triatlon en La Aparecida, talueguiiiicooo y un saludiiiiicoooooo.

ORIHUELA, MI MEJOR CARRERA E INAUGURACION NUEVO LOCAL.

Domingo 13/6/2012, En Orihuela se celebraba la carrera primera carrera por la igualdad en la familia, y tiene gracia, la carrera mas corta, solo 3 kms, y el ritmo mas lento de todas las que lleve corridas en 4 años y sin embargo la que mas contento he terminado de todas, porque...... facil, alguien lo duda.

Pues si como ya anuncie la semana pasada hoy debutaba en esto del correr mi hija Sofia.

- Sofia tenemos por delante 3 kms, los hacemos corriendo ó andando?

- Papaaaaa,  andandooooo? si a mi esto de correr me gusta, lo que no me gusta es correr maratones.

- ¡¡¡¡Tomaaaaaa, como a mi !!! la verdad es que se cansa uno un monton, fijate que yo solo he corrido dos. Pos buenooo a correr se ha dicho.

Y asi ha sido, tras un pequeño calentamiento y unos estiramientos, a ver si coje algunas costumbres que el padre no tiene, nos ponemos en la parte de atras como siempre, y empezamos  corriendo. 

- Despacico Sofia.

- Pero es que vamos muy despacio, yo en el colegio voy mas rapida.

- Ya, pero seguro que menos tiempo.

A veces se me intentaba ir y la tenia que sujetar. Pasamos el 1º km en 7 minuticos, bien vamos muy bien, a ver lo que aguantamos.

De vez en cuando adelantabamos a alguien y se le escapaba esa sonrisa picarona de jejeje a esta le estamos ganando.

El segundo km tambien por debajo de 7 minutos, pasamos por la contrameta y alli estaban su madre y su hermana aplaudiendo como posesas, bonito momento, total que llegamos a la meta en 19 minutos, mas contento el padre que la hija, por cierto mas colora que un pavo y pidiendo agua como si estuvieramos en el desierto.

Gran carrera la suya, hay que darse cuenta que lo mas que habia corrido ha sido en el colegio apenas 3 vueltas a la pista de baloncesto y hoy se ha hecho mas de 3 kms casi todos corriendo, tan solo dos pequeños parones para andar que coincidian con las subidas del puente del rio, gran repecho, y ni flato ni na de na, es una campeona.

Bueno a esta ya la tengo iniciada, ahora voy a ver si me camelo a la mayor, aunque creo que esta me va a costar mas trabajo, ahora que yo no pierdo la esperanza.

Aqui debajo pongo unas poquicas fotos que me han sacado, y LA CLASIFICACION.

INAUGURACION LOCAL EN CABEZO DE TORRES

El proximo jueves dia 21 de junio a partir de las 20.30 h, mi amigo y compañero de correrias Pepe Galvez junto con su familia van a inaugurar un local en Cabezo de Torres en la calle escritor Ruiz Aguilera, muy facilica, IGLESIA PARRIBA, y esquina con CAJAMAR, donde se rumorea se van a servir las mejores hamburguesas, pizzas, bocatas y tapas y las cervezas mas ricas y  frescas en el tramo comprendido que va desde el norte de Africa, hasta la parte abajo de los Pirineos.

 

 Desde aqui quiero comunicaros que tiene preparado un jamon encima de una tabla para que lo desguacemos y demos buena cuenta de el y que no va a faltar como no cerveza a go-go y una pequeña muestra de lo que alli se va a servir.

 

  Asi que si os animais y quereis comprobarlo ya sabeis,el sitio en cuestion se llamara EL REFUGIO,  y con el plano de aqui abajo no teneis perdida, yo voy a ir, ¿os apetece?

Bueno esto es todo, quiero desearles un monton de suerte en esta nueva andadura y que vendan sacos y sacos de harina en masa para pizzas y a ver si la Estrella de levante va a tener que ampliar sus plantaciones de cebada para hacer mas cerveza para que no les falte.
Asi que como decian los Hombres G ¡¡¡ BARRRRRR, VISITEN NUESTRO BARRRRRRR!!!
Un saludiiiiiiicoooooo y taluegiiiiicooooo.Ah y buen provecho.

CARRERA VILLA DE CAMPOS DEL RIO.

 Sabado 9/6/2012. Hoy se corria por septimo año esta prueba, organizada por mi amigo Antonio Montoya  " el  perniles", entrenador de futbol de to la vida y ahora reconvertido en runner sobre todo de montaña y organizador de carreras populares, que por cierto las borda, y no es porque sea amigo mio.

Antonio "el perniles" gran organizador de  la prueba.

 Primero salian las categorias inferiores benjamines, infantiles y cadete, que daban 1 , 2  ó 3 vueltas al circuito. Luego nos tocaba al resto de categorias masculinas y haciamos un total de 6560 mts, bueno mas o menos porque las medidas de las carreras ya se sabe. Circuito que consta de  una vuelta al pueblo mitad bajada y mitad subida y una cuesta endemoniada que no es que sea muy larga pero al menos a mi, en las ultimas 4 vueltas se me empalaga todos los años.

Momento de la salida.

 Mi carrera pues poco mas o menos como casi todas, salida desde atras y a mi ritmico, que al final no ha sido tan malo para como estoy ultimamente, dando los ultimos coletazos a mi temporada y esperando que llegue el 8 de julio para descansar.

Mi llegada.

 Al final en 33´07" me merende la carrera a una media de 5´02", yo en mi linea, pero contento.

Detalle de la bolsa.

Y despues una duchica refrescante, sorteos de regalos y esta magnifica bolsa que veis, por 5 euricos, quien da mas. Esta es otra de las fijas en mi calendario como digo siempre, si el cuerpo lo permite.
 Ahora la semana que viene a Orihuela, 3 kms de na, pero con el debut con permiso de la autoridad y si el tiempo no lo impide de mi hija Sofia.
Aqui dejo las foticos que hoy ha hecho mi fotografa de camara, Tere. La clasificacion cuando la vea por ahi la pondre. Y esto es todo ahora a dormir y me despido con mi talueguiiiicoooo y mi saludiiiiicoooo.

10 KMS DE MURCIA Y ZAPABIRRAS 21.

VIERNES 25/5/2012. Invitados por el escuadron de zapadores de la base aerea de Alcantarilla alli nos fuimos para asistir a una jornada de convivencia entre los zapadores, los que quisieron o pudieron asistir del equipo correbirras y lo mismo del club km 21 de Montepinar.

Preparandome para la batalla.

Alli teniamos pendiente una pelea con un jamon que ganaron en la media de Murcia y como no podian con el tuvimos que acudir a ayudarles a combatir contra el. El final ya lo sabreis no, no hay jamon que se nos resista.

Con el comandante Miguel Puertas, vaya tres maquinas.

La jornada comenzo con una charla que nos dio el comandante y jefe de la patrulla Aguila, Miguel Puertas, que en su palmares cuenta con ser, si no oi mal, el unico piloto en España y creo que solo 3 mas lo han conseguido, que ha acabado 7 rallys Dakar consecutivos. Un fiera el tio.
La conferencia iba sobre sus experiencias vividas en estos 7 rallys, contando aventuras y dandonos consejos que como digo yo nunca caeran en saco roto, al menos por mi parte.
Tambien habia una pequeña exposicion del material y armamento que utiliza el ejercito y la moto  y el camion de asistencia que utiliza en estos rallys.

Y luego despues de terminar con el jamon tuvimos que hacer otro esfuerzo y pelearnos con otras dos fantasticas paellas y para rematar una pedazo de tarta para celebrar el cumpleaños del compañero Salvi. Aqui casi que no podemos con ella, pero solo casi.
Agradecer al Tte Coronel su invitacion y el buen trato que nos dieron en todo momento. Con esta gente da gusto.Las fotos estan en el picasa de mas abajo.

SABADO26/5/2012. Hoy tocaba sesion de mtb acompañado de mi sobrino Pepe, 17 años, joven, fuerte como un toro, y un monton de kms y horas encima de la mtb, hummmm, mal acompañante me he buscado, me va a llevar toda la tarde con la lengua fuera.

Menos mal que no ha sido muy duro, hoy la ruta un poco mas tecnica que la semana pasada. 34 kms los 7 primeros de calentamiento y los 7 ultimos de enfriamiento, el resto por el coto los cuadros y subida a las antenas del pantano de Santomera con subidas por sendas estrechas con los carriles que hace el agua y las motos, que en algun tramo me han hecho bajarme y en el que no lo he hechopor hacerme el valiente, pues pequeño ostion sobre un matorral, los putos pedalicos pero bueno es parte del juego. Lo que menos domino son las bajadas, aun me dan un poco de respeto, muchas piedras y demasiada velocidad para lo poco diestro que soy aun. Ah la bici ya se va llenando de polvo, ya da gusto verla.

DOMINGO 26/5/2012. Hoy a correr en casa otra vez, circuito bonito como el solo aunque le hicieron una cosa que al principio no me gusto que fue habilitar los dos carriles laterales de la Gran Via pero luego fue hasta bueno para no cortar el trafico del todo,y hoy tenia que correr ademas de con los pies, con la cabeza.

Los tres mosqueteros.

Debido a que mi pequeña lesion no me termina de abandonar, se ve que le trato muy bien, y a que yo soy como los catalanes que si se encuentran una tirita se hacen un corte para aprovecharla( no se me moleste nadie) esta prueba la tenia pagada y como no estoy tan mal, pues a correrla, pero eso si, con cabeza.

Bonita camiseta eh.

Puedo correr sin molestias si no aprieto mucho y eso hize. La salida se retraso al principio 10 minutos y luego hasta las 10.30 no salimos por noseque problemas que ha habido en la Gran Via. Bueno pos habra que aguantar un poquico mas de calor, a mi me gusta pero a alguno le han dao el dia. Tampoco es pa tanto, vamos digo yo.Tenia pensamiento de dar una sola vuelta, pero al pasar por la meta como las molestias aun no habian aparecido dije pues otra vueltecica despacico creo que la aguantare bien, y asi fue.

Con Ness y Manolo Rico, buena compañia

 En la meta agua cocacola una camiseta tecnica y un gel post-competicion y na mas, la crisis esta haciendo de las suyas.
 Al final termine comodo, sin molestias y mas contento que un crio con zapatos nuevos. Ahora no me tengo que dejar llevar y  seguir manteniendo el tipo en las carreras y no abusar. Tiempo 50´41" a 5´04" de media muy bien.
Y bueno esto es todo,creo que no se me olvida nada, la siguiente si no pasa na, en Campos del rio. Aqui debajo pongo las fotos y me despido como siempre, taluegiiiicooo y un saludiiicooooo.

CLASIFICACIONES.
REPORTAJE DE FOTOS.

MI NUEVA CHICA.

 Aqui os presento a mi nueva acompañante para este verano. Se llama Ghost y se apellida 5000, (es el modelo, no el precio), y espero pasar un monton de buenos ratos  y me ayude a recuperar un poquico las paticas y darles descanso de tanto saltico que llevo acumulado este año.

 Algunas caracteristicas tecnicas.
CAMBIO. Shimano XT de 10 piñones
DESVIADOR. Shimano Deore. de 3 platos.
PALANCAS DE CAMBIO. Shimano Deore.

 HORQUILLA. SONTOUR RST First 32 Air SRL 100 mm con bloqueo en el manillar.
 FRENOS.  Hidraulicos Shimano 445 con disco de 180 mm

 ASIENTO. GHOST VL 1695
POTENCIA Y TIJA DEL SILLIN.  Ritchey
CUADRO.  SE 7005 DB

Bueno y a grandes rasgos esta es la señorita, ahora a gastar ruedas y pulir los piñones y con cuidadico que le he puesto pedales automaticos y no sea que me vaya a dar algun sustico.
Ale na mas un saludiiiiicoooo y talueguiiiiicooooo.

SEMANA DE RECUPERACION

Y una semana mas seguimos a vueltas con mi tobillico, otra semana sin correr descansando y recuperando, que se ha saldado asi.
LUNES. piscina 45 minutos.
MARTES. sesion de estiramientos. 30 minuticos.
MIERCOLES.  piscina, otros 45.
JUEVES. hoy visita al fisio, creo que he salido peor que he entrao, el tio aprieta como si no le fuese a pagar. Yo sinceramente creo que esto de los fisios no tie que ser bueno.
VIERNES. hoy toca descansar.
SABADO. tres horas de andar, saliendo desde casa hasta el castillo de Monteagudo con subida al santo, esta semana ha salido otra vez a la palestra, ahora resulta que nadie se quiere hacer cargo del mantenimiento del  monumento, ni la comunidad autonoma, ni el ayuntamiento ni hacienda, ni el cura del pueblo. Esto solo pasa en este pais. Si tuvieran los franceses un monumento igual hacian con el un parque tematico, y aqui esta to lleno mierda, botellas rotas, botes de cocacola, condones, papeles, en fin un vertedero. A los pies tiene un centro de visitantes y esta abandonado y solo le sirve de cobijo a los gatos. En fin una autentica pena, como decia Federico Trillo,"MANDA HUEVOS". Las tres horas andando, alguna vez he tenido la tentacion de dar un trotecico pero no me quiero arriesgar, estoy en proceso de cura y hay que respetar los tempos.

 

DOMINGO. hoy tocaba salida en bicicleta y acompañado de mis vecinos y amigos los Novias, Jose Miguel y Juan, y Juancho hemos cogida la mota del rio y nos hemos dado un pequeño paseo. En total  unas 2.5    horas y hemos llegado hasta Orihuela, pequeña parada para repostar y vuelta a casa, en total unos 50 kms, que para estar un año sin coger la bici bien esta. Ahora no me duele el tobillo, ahora lo que me duele es el culooooo.

En fin esto es lo que ha dado de si  la semana, ahora el domingo que viene ire a Murcia a correr, en principio estoy apuntado para hacer los 10 kms, luego segun vea que me encuentro hare los 10 o una sola vuelta. Ahora mismo yo votaria mas por  hacer los 5 kms. luego ya veremos. 

Y bueno esto es todo de momento,  taluegiiiiicooo y un saludiiiicoooo.