domingo, 27 de mayo de 2012

10 KMS DE MURCIA Y ZAPABIRRAS 21.


VIERNES 25/5/2012. Invitados por el escuadron de zapadores de la base aerea de Alcantarilla alli nos fuimos para asistir a una jornada de convivencia entre los zapadores, los que quisieron o pudieron asistir del equipo correbirras y lo mismo del club km 21 de Montepinar.
Preparandome para la batalla.
Alli teniamos pendiente una pelea con un jamon que ganaron en la media de Murcia y como no podian con el tuvimos que acudir a ayudarles a combatir contra el. El final ya lo sabreis no, no hay jamon que se nos resista.
Con el comandante Miguel Puertas, vaya tres maquinas.
La jornada comenzo con una charla que nos dio el comandante y jefe de la patrulla Aguila, Miguel Puertas, que en su palmares cuenta con ser, si no oi mal, el unico piloto en España y creo que solo 3 mas lo han conseguido, que ha acabado 7 rallys Dakar consecutivos. Un fiera el tio.
La conferencia iba sobre sus experiencias vividas en estos 7 rallys, contando aventuras y dandonos consejos que como digo yo nunca caeran en saco roto, al menos por mi parte.
Tambien habia una pequeña exposicion del material y armamento que utiliza el ejercito y la moto  y el camion de asistencia que utiliza en estos rallys.

Y luego despues de terminar con el jamon tuvimos que hacer otro esfuerzo y pelearnos con otras dos fantasticas paellas y para rematar una pedazo de tarta para celebrar el cumpleaños del compañero Salvi. Aqui casi que no podemos con ella, pero solo casi.
Agradecer al Tte Coronel su invitacion y el buen trato que nos dieron en todo momento. Con esta gente da gusto.Las fotos estan en el picasa de mas abajo.

SABADO26/5/2012. Hoy tocaba sesion de mtb acompañado de mi sobrino Pepe, 17 años, joven, fuerte como un toro, y un monton de kms y horas encima de la mtb, hummmm, mal acompañante me he buscado, me va a llevar toda la tarde con la lengua fuera.

Menos mal que no ha sido muy duro, hoy la ruta un poco mas tecnica que la semana pasada. 34 kms los 7 primeros de calentamiento y los 7 ultimos de enfriamiento, el resto por el coto los cuadros y subida a las antenas del pantano de Santomera con subidas por sendas estrechas con los carriles que hace el agua y las motos, que en algun tramo me han hecho bajarme y en el que no lo he hechopor hacerme el valiente, pues pequeño ostion sobre un matorral, los putos pedalicos pero bueno es parte del juego. Lo que menos domino son las bajadas, aun me dan un poco de respeto, muchas piedras y demasiada velocidad para lo poco diestro que soy aun. Ah la bici ya se va llenando de polvo, ya da gusto verla.


DOMINGO 26/5/2012. Hoy a correr en casa otra vez, circuito bonito como el solo aunque le hicieron una cosa que al principio no me gusto que fue habilitar los dos carriles laterales de la Gran Via pero luego fue hasta bueno para no cortar el trafico del todo,y hoy tenia que correr ademas de con los pies, con la cabeza.
Los tres mosqueteros.
Debido a que mi pequeña lesion no me termina de abandonar, se ve que le trato muy bien, y a que yo soy como los catalanes que si se encuentran una tirita se hacen un corte para aprovecharla( no se me moleste nadie) esta prueba la tenia pagada y como no estoy tan mal, pues a correrla, pero eso si, con cabeza.
Bonita camiseta eh.
Puedo correr sin molestias si no aprieto mucho y eso hize. La salida se retraso al principio 10 minutos y luego hasta las 10.30 no salimos por noseque problemas que ha habido en la Gran Via. Bueno pos habra que aguantar un poquico mas de calor, a mi me gusta pero a alguno le han dao el dia. Tampoco es pa tanto, vamos digo yo.Tenia pensamiento de dar una sola vuelta, pero al pasar por la meta como las molestias aun no habian aparecido dije pues otra vueltecica despacico creo que la aguantare bien, y asi fue.
Con Ness y Manolo Rico, buena compañia
 En la meta agua cocacola una camiseta tecnica y un gel post-competicion y na mas, la crisis esta haciendo de las suyas.
 Al final termine comodo, sin molestias y mas contento que un crio con zapatos nuevos. Ahora no me tengo que dejar llevar y  seguir manteniendo el tipo en las carreras y no abusar. Tiempo 50´41" a 5´04" de media muy bien.
Y bueno esto es todo,creo que no se me olvida nada, la siguiente si no pasa na, en Campos del rio. Aqui debajo pongo las fotos y me despido como siempre, taluegiiiicooo y un saludiiicooooo.

CLASIFICACIONES.

miércoles, 23 de mayo de 2012

MI NUEVA CHICA.

 Aqui os presento a mi nueva acompañante para este verano. Se llama Ghost y se apellida 5000, (es el modelo, no el precio), y espero pasar un monton de buenos ratos  y me ayude a recuperar un poquico las paticas y darles descanso de tanto saltico que llevo acumulado este año.
 Algunas caracteristicas tecnicas.
CAMBIO. Shimano XT de 10 piñones
DESVIADOR. Shimano Deore. de 3 platos.
PALANCAS DE CAMBIO. Shimano Deore.
 HORQUILLA. SONTOUR RST First 32 Air SRL 100 mm con bloqueo en el manillar.
 FRENOS.  Hidraulicos Shimano 445 con disco de 180 mm
 ASIENTO. GHOST VL 1695
POTENCIA Y TIJA DEL SILLIN.  Ritchey
CUADRO.  SE 7005 DB
Bueno y a grandes rasgos esta es la señorita, ahora a gastar ruedas y pulir los piñones y con cuidadico que le he puesto pedales automaticos y no sea que me vaya a dar algun sustico.
Ale na mas un saludiiiiicoooo y talueguiiiiicooooo.

domingo, 20 de mayo de 2012

SEMANA DE RECUPERACION

Y una semana mas seguimos a vueltas con mi tobillico, otra semana sin correr descansando y recuperando, que se ha saldado asi.
LUNES. piscina 45 minutos.
MARTES. sesion de estiramientos. 30 minuticos.
MIERCOLES.  piscina, otros 45.
JUEVES. hoy visita al fisio, creo que he salido peor que he entrao, el tio aprieta como si no le fuese a pagar. Yo sinceramente creo que esto de los fisios no tie que ser bueno.
VIERNES. hoy toca descansar.
SABADO. tres horas de andar, saliendo desde casa hasta el castillo de Monteagudo con subida al santo, esta semana ha salido otra vez a la palestra, ahora resulta que nadie se quiere hacer cargo del mantenimiento del  monumento, ni la comunidad autonoma, ni el ayuntamiento ni hacienda, ni el cura del pueblo. Esto solo pasa en este pais. Si tuvieran los franceses un monumento igual hacian con el un parque tematico, y aqui esta to lleno mierda, botellas rotas, botes de cocacola, condones, papeles, en fin un vertedero. A los pies tiene un centro de visitantes y esta abandonado y solo le sirve de cobijo a los gatos. En fin una autentica pena, como decia Federico Trillo,"MANDA HUEVOS". Las tres horas andando, alguna vez he tenido la tentacion de dar un trotecico pero no me quiero arriesgar, estoy en proceso de cura y hay que respetar los tempos.
DOMINGO. hoy tocaba salida en bicicleta y acompañado de mis vecinos y amigos los Novias, Jose Miguel y Juan, y Juancho hemos cogida la mota del rio y nos hemos dado un pequeño paseo. En total  unas 2.5    horas y hemos llegado hasta Orihuela, pequeña parada para repostar y vuelta a casa, en total unos 50 kms, que para estar un año sin coger la bici bien esta. Ahora no me duele el tobillo, ahora lo que me duele es el culooooo.


En fin esto es lo que ha dado de si  la semana, ahora el domingo que viene ire a Murcia a correr, en principio estoy apuntado para hacer los 10 kms, luego segun vea que me encuentro hare los 10 o una sola vuelta. Ahora mismo yo votaria mas por  hacer los 5 kms. luego ya veremos. 
Y bueno esto es todo de momento,  taluegiiiiicooo y un saludiiiicoooo.

lunes, 7 de mayo de 2012

RESET.


No estoy tan malo como para estar totalmente parado, pero tampoco estoy tan bueno como para correr como hace apenas mes y medio, asi que ahora toca el " no correr" y lo explicare mas abajo.

Porque estoy otra vez teniendo molestias en el talon y tobillo izquierdo que aunque no son tan agudas como antes, no me dejan correr agusto.
Despues del esfuerzo realizado( a algunos les sonara a chiste) para poder correr el maraton de Ceuti, me tenia que haber estado PARADOOOO pero como soy algo cabroncete a otro dia como habia terminada medianamente bien, me voy a Ceuti otra vez y me hago otra, si cortica, pero otra y "rapido" para mi. Y es que to es ponerse un dorsal y no sabemos ir tranquilos, asi que ahora toca lo del no correr.

A partir de ahora me toca descanso activo, entrenos corticos y a ritmos lentos, algun entreno andando por el valle para fortalezer los gemelos, bicicleta pero no estatica, piscina, alguna sesion de fisio y sobre todo a partir de ahora la palabra ESTIRAMIENTOS no va a ser necesaria ni obligatoria, va a ser SAGRADA para mi, que yo creo que esto es el principio del problema.

Carreras tengo en principio los 10 kms de Murcia a finales de mayo que ir ire, pero no a saco. Ahora tengo que empezar de nuevo como si fuera un crio pequeñico a andar y corregir los vicios que se van adquiriendo.

Y bueno esto es todo de momento, ME CAGO EN LAS LESIONES Y EN EL QUE LAS INVENTOOOOO y me despido con mi talueguiiicooo y mi saludiiiicooo. Ale.

martes, 1 de mayo de 2012

MARATON DE CEUTI. Y 1º DE MAYO EN CEUTI.

Ceuti 30/4/2012 y despues de 35 dias sin ponerme un dorsal que ya habia perdido hasta la practica, ya que me pinche dos veces en el dedo, volvia a participar en una carrera. Y elegimos esta, una maraton pero la hizimos en equipos de relevos con mis compañeros Pepe y David como ya habia puesto en anteriores entradas.
A esta prueba venia no al 100%  recuperado de mi lesion pero mas o menos me encontraba preparado para poder hacer los 14 kms que me tocaban, con poco entreno, apenas 3 salidas de poco tiempo y a ritmo flojo, pero me comprometi a hacerla y muy mallll tenia que estar yo para no participar. Peeeroooo dos dias antes no se me ocurrio otra cosa que hacerme un entreno huertano de esos que hago yo y me fui al huerto de mi jefe a quitar hierbajos y arrancar unos ajos...
 Asi que el dia de la carrera ya no me dolia el tobillo, pero tenia un dolor de riñones y  unas agujetas en la parte atras de los muslos que apenas podia andar, pero tenia la  esperanza de que alli con el ambiente y calentando un poco se pusieran en solfa, y mas o menos asi fue.
Asi que a las 7 y pico de la tarde no dejamos caer ya por la pista de atletismo Miguel Indurain de Ceuti para cojer los dorsales, mochila Puma buena, paquetico de 1º auxilios, camiseta, boligrafos en fin bien. Ya en el ambiente metio parecia que mis paticas me iban a dejar hacer una actuacion mas o menos buena.
LA CARRERA. Alrrededor de las 8.30 de la tarde se daba la salida, primero salio Pepe y poco que describir del recorrido, vueltas y mas vueltas a la pista, con la animacion de la grada cada vez que pasabamos y avituallamientos en cada vuelta, en 1h08 m se despacho y ahi entre yo, y mas de lo mismo.
Las primeras se me hicieron un poquico pesadas hasta que cogi el ritmico y a partir de ahi, las iba clavando todas en 2m10" mas o menos, y asi yo inverti un tiempo de 1h15m. Luego paso David a la palestra y otros 1h12m, buen resultado para un equipo que pocos dias antes estabamos tos pal arrastre, al final 4º puesto por equipos con un tiempo de 3h35m, mas o menos lo que teniamos pensado.
Agradecer a VEGAMETAL su apoyo y patrocinio y decir que lo hemos hecho lo mejor que hemos podido.
El ganador no podia ser otro, Pedro Serna con un tiempo de 2h45m, esta fuerte el tio y eso que la semana pasada hizo 3º en las fortalezas despues de darse una paliza por Cuenca, le tengo que preguntar lo que come y que me pase su dieta.
Los tiempos de cada uno. 
Y buenooooo despues de la carrera pues un festival de comida y bebida que aquello parecia una boda, bocatas, pasteles de carne, empanadas caseras, ensaladillas, marineras, bizcochos, bombonicos y por supuesto la necesaria cerveza, para que todo pase bien.


1º DE MAYO EN CEUTI.
Y bueno como dije ayer, esta tarde Ceuti, a correr otro año mas su carrera que ya es veterana. La 32 edicion. Hoy venia a soltar un poquico las piernas y estirarlas de la carrera de ayer que aunque no es na de otro mundo a mi  al estar tanto tiempo parado me dejo un poquico molio.
Equipo Madelsur.
LA CARRERA. Empiezo como casi siempre detras, a verlas venir, pero como me pasa siempre aunque no quieras apretar el ponerse un dorsal es lo que tiene. Me acompaño mi amigo Martin que queria ir a mi ritmico y yo le dije que tirara que yo hoy iba a ir tranquilico, pero nooo. La primera vuelta( eran 3 de 1500mts) la hicimos en 6´50", mas rapido de lo que yo tenia pensao, y en la segunda y la ultima fue Martin tirando de mi casi todo el tiempo, y bien que me vino, porque si me quedo solo me hubiera venido abajo. Al final hicimos los 4,5 kms en 21´04" a 4´40" de media, demasiada tela para como esta mi cuerpo, pero es que si no le damos caña se nos emperra jajajaja.
Martin que hoy me ha hecho de liebre.
 Y bueno esto ha sido todo en lo que ha sido mi vuelta a los ruedosl. Ahora a entrenar y pornernos fortotes otra vez y a ve si me quito algun kilico de encima que hay que ver como se pegan. Aqui debajo dejo las foticos y como siempre, taluegiiiicoo y un saludiiicooooo.